1. 콜레스테롤 수치 적정 유지

HDL 콜레스테롤이 부족해도, LDL 콜레스테롤이 높아도, 중성지방이 높아도 치료가 필요합니다. 전체 콜레스테롤 수치가 정상이어도 LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 치료를 해야 합니다.


2. 균형 잡힌 건강한 식사

소고기, 돼지고기에 있는 동물성 기름과 버터, 쇼트닝 등 포화지방산은 가급적 피하고, 등 푸른 생선 등 불포화지방산을 적절히 섭취합니다. 요리는 가급적 기름을 사용하지 않는 조리법으로 하는 것이 좋습니다.

콜레스테롤 수치를 정상으로 유지하려면 기름진 음식과 탄수화물 위주의 식사는 피하고, 가급적 비타민, 무기질, 식이섬유가 많은 채소와 과일, 해조류를 충분히 섭취하고 육류 이외에 생선 등을 골고루 먹는 것이 좋습니다.


3. 금연과 절주는 필수

잦은 음주는 이상지질혈증의 주요 원인이 되므로 술은 하루 2잔으로 제한하는 것이 좋습니다. 흡연은 심뇌혈관 질환의 중요 위험인자 중 하나이므로 금연을 해야 혈관 질환을 예방할 수 있습니다.


4. 꾸준한 운동 습관

운동하지 않는 사람에 비해 규칙적으로 운동을 하는 사람은 혈중 중성지방 수치가 낮고, HDL 콜레스테롤 수치가 높습니다.