1. 아침에 일어나면 물 한 잔 마시기
2. 배고플 때 물 한 잔 마시기
3. 식사 전후는 가급적 물 마시지 않기
4. 차갑거나 뜨거운 물 대신 미지근한 물 마시기
5. 운동 후 물 두 잔 보충하기
6. 커피나 음료수 등을 마실 때는 물 한 잔 더 마시기
7. 음주, 흡연 후에는 평소보다 두 잔 더 마시기